Cardio ważne :) Też na masie rok temu 0 kręciłem to człowiek jak czołg to raz, a dwa ciężko było w dusić siebie tyle kcal. Teraz kręcę i jest lepiej dla mnie cardio na masie to opcja must have, inaczej wygląda sytuacja jak ktoś jest typowym ekto- , hardgainerem
nogi odstaja, chudo, masuj ;-) poprawię za rok, teraz koniec masy %-) Dzisiaj trenowałem klatę i trica, a wczoraj nogi. Mam takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzę #-P czwórki i dwójki też poczuły.. Trening wyglądał tak: Przysiady 60/100/140/180 Syzyfki na maszynie 3s Prostowania siedząc 3s dropsety Uginania siedząc 3s Uginania stojąc jednonóż 3s [...]
[...] też nie udało się uniknąć przy tych najliczniejszych konkurencjach. Nagrody imponujące również dzięki UNS. Jeśli chodzi o poziom to wydaje mi się, że chyba nie był taki jak rok temu, chociaż niektóre kategorie były mocno wyrównane. Ada po prawo na fotkach, Marcin na pierwszej w środku, na drugiej po lewo [...]
[...] to też wysokie ciśnienie, te mam książkowe) dlatego cisnę dalej z nadzieją, że już będzie dobrze :-) Co do formy to zaczyna ładnie wychodzić i zanosi się na to, że będzie lepsza niż rok temu na debiutach z kilkoma dodatkowymi kilogramami :-PP Postaram się potem wrzucić jakiś filmik :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-30 12:41:52
[...] słodyczy i syfu typu McDonald i wszystkiego co mocno naładowane sodem, dlatego nie pociągnąłem tyle wody. Jadłem dużo mięsa, ziemniaki, jakieś bułki itd. :-P Laura wpadaj, rok temu było bardzo fajnie, myślę, że teraz będzie jeszcze lepiej :-) Cieszę się, że wystartowałem aż tyle razy, bo zdobyłem sporo doświadczenia i trochę poznałem swój [...]
[...] sezon czy dwa. Doris ja również dziękuję za wszystko i na pewno będę wpadał do Waszych dzienników. Jak nie mam wyznaczonego celu, to brakuje mi motywacji. Dopiero jak wszystko się wyjaśni i będzie konkretny cel to pomyślę o dzienniku :-) Na tą chwilę gdy nie wiem czy wyjdę za rok czy za trzy to uważam, że takie pisanie byłoby bez większego sensu.
[...] to nie tylko dieta i trening, tutaj jest na prawdę mnóstwo czynników wpływających na werdykt i ocenę sędziów... a wszystko musi być na 100% żeby być najlepszym, taki urok tego sportu heh :-D Dobra czas na konkrety, do wtorku włącznie zaplanowałem nieco odpocząć od treningu i ścisłej diety, tak jak już wspominałem na dzienniku Ani we [...]
Sylwia - ja kiedyś miałam fazę, jadłam 5 x twaróg dziennie - nie było mi nic po nim, celulit jaki był taki był. Mam go od kąd pamiętam. Później ponad , rok nie jadlam ani twarogu, ani kazeiny , prawie zero nabiału - nie przyniosło żadnych skutów ubocznych ani dobrych. Aniu - ostatnio chodzę taka pełna.... czuje się wręcz przeżarta. Może to przez [...]
[...] ktory swietnie to opisze: duzo. No judgement please %-) Z racji tego, ze wczoraj miski nie udalo mi sie ogarnac (polozylam sie spac kolo 7 rano). Takze u mnie akcja "Nowy rok nowa Ja" zaczyna sie od drugiego. Glowny plan to utrzymac aktywnosc. Skupic sie raczej na tym, co moje cialo umie, a nie jak wyglada. Takze do redukcyjnego wyzwania nie [...]
[...] ktory swietnie to opisze: duzo. No judgement please %-) Z racji tego, ze wczoraj miski nie udalo mi sie ogarnac (polozylam sie spac kolo 7 rano). Takze u mnie akcja "Nowy rok nowa Ja" zaczyna sie od drugiego. Glowny plan to utrzymac aktywnosc. Skupic sie raczej na tym, co moje cialo umie, a nie jak wyglada. Takze do redukcyjnego wyzwania nie [...]
[...] by było jakby z dojazdem zmieścił się w 15-20 minutach w jedną stronę no i w związku z tym że jestem studentem cena max około 100-110zł bo na siłkę w Galerii albo Arkadach to mnie niestety nie stać. Zastanawiałem się nad ofertą Pure za 99zł miesięcznie ale trochę boję się tego członkostwa na rok Zmieniony przez - H3sus w dniu 2011-10-11 21:10:53
[...] one odpowiadają za kontuzję), takie rzeczy dzieją się tylko u ludzi na skraju wydajności tarczycy. Może po prostu nie przeleczyłem do końca tej niedoczynności, którą miałem rok temu? Do endokrynologa nie chciało mi się nawet czekać pół roku w kolejce, zresztą zleciłby dodatkowe badania i kolejne pół roku czekania na wizytę. Teoretycznie [...]
[...] na mase potem 2tyg treningu regeneracyjnego i znow masa 8 tyg z tym ze troche mnieniony plan zeby qskoczyc miesnie i tak w kolko , narazie pracuje nad masa i tak caly rok no i walsnie teraz koncze ten trening 8-tygodniowy, mam zamiar zrobic regereracje i potem meta , z tego co czytalem to wszedzie tak wlsnie rozumują , ale twoj plan tez [...]
powiem tak,intresuje mnie i to bardzo bo zamierzam niedlugo wystartwac w jakis debiutach(zdjecia w fotostory)a caly ten kurna rok przecwiczylem i co?nic?zalalem sie tlszczem,a teraz po meczacej rzezbie widze ze moja waga i sila jak przed rokiem,nic wiecej,jestem zdesperowany bo mialem zamiar przybrac ze 3 kilo miesnia i wystartowac w debiutach,ale [...]
[...] i bezsensownego męczenia się ze sobą. Założyłaś dziennik, postaraj się wykorzystać wiedzę innych i nie tnij kalorii bo skończysz jak ja czyli w dupie. Po co masz za rok zaczynać od nowa! Trzymam kciuki i będę zaglądać...tak często jak mi na to internet pozwoli (mieszkanie w lesie ma też swoje minusy) Powodzenia! A jedzonko wygląda [...]
Hej Myraen:-)rok temu przez miesiąc miałam podejscie do siłowego ale wyjechałam i i musiałam zrezygnowac.W tym czasie szukałam jakiś gotowców,czytałam na ten temat i im wiecej kombinowałm tym mniej wiedziałam.Teraz wybrałam ten od Agak,tam są dwa zestawy ćwiczeń.Według tego mam ćwiczyć trening A wolne/aero trening B wolne/aero.Czyli wychodzą 3-4 [...]
Ale co z nią nie tak? Bo przyznam, że dietę tą dostałam jakiś rok - półtorej temu u lekarza. Nie dawno zaczęłam ją dopiero stosować. Dieta dostarcza dziennie ok. 1200kcal. Kiedyś sprawdzałam jakie są proporcje białek, węglowodanów oraz tłuszczów w tej diecie i było to zgodne z dziennym zapotrzebowaniem osoby w moim wieku. Dodam, że mam [...]
[...] rano pod swiatlo ;P a te fotki robione na szybko bez napinki i dziwna perrskeptkwya stad slabo wszystko widac ale chodzilo o caloksztalt a nie o prążki :D marnie bylo rok temu, bez masy waga 65kg ;) teraz 78kg z fatem wiec i tak jest progress duzy jakbys porownal, jak ktos nie zna mojej historii to faktycznie moglby powiedziec ze 1 raz na [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
